Jooga imemaailm
Nii füüsiline kui ka vaimne heaolu on tähtis. Igal inimesel on oma teekond selles maailmas, ja me kõik oleme mingil moel nii sarnased kui ka erinevad. Jooga aitab igaühel leida vajaliku tasakaalu oma elus. See pakub võimalust elada maailmas, mis ühildub meiega ja pakub rohkem võimalusi, selle asemel et võidelda maailmaga, mis on meie vastu.
Tundide kirjeldused
Hommikujooga "päikesetervitus"
Hommikujooga tundi alustame positiivse päeva häälestamisega ja hingamis-harjutustega (pranayama). Hommikujooga tunnis teeme päikesetervituse seeria harjutusi, et äratada nii oma keha kui ka meeled ja alustada päeva rõõmsa meeleoluga. Teeme harjutusi, mis tugevdavad ja täidavad keha energiaga ja elujõuga. Tervitades hommikut joogaga, anname suurepärase alguse oma päevale.
Alusta oma hommikut joogaga, et veeta päev energiliselt ja positiivselt.
Hommiku hingamine ja meditatsioon TASUTA
Hommiku hingamisharjutused aitavad parandada keskendumist ja meditatsioon omakorda süvendada lõõgastust. Tunnis kasutame erinevaid hingamistehnikaid, mis aitavad teadlikult muuta hingamismustrit, pöörates samal ajal tähelepanu oma kehas tekkivatele aistingutele. Hingamisharjutuste kombineerimine meditatsiooniga võimaldab mõlemast tehnikast potentsiaalselt kasu lõigata. Uuringute kohaselt parandavad hingamisharjutused keskendumist ja mälu, vähendavad ärevust, astma sümptomeid ja suurendavad südame löögisagedust, mis omakorda soodustab kvaliteetset und. Meditatsioon seejärel edendab nii füüsilist kui ka vaimset tervist, parandades meeleolu, rahulolu, vähendades stressi ja depressiooni.
Klassikaline jooga kogu kehale
Klassikaline joogatund koosneb hingamisharjutustest (pranayama), jooga asenditest ja lõdvestusest. Tunni alguses soojendame keha liikudes sujuvalt edasi dünaamilistele harjutustele ja venitusele erinevates joogastiilides. Igaüks teeb harjutusi vastavalt oma võimetele ja endale sobivas rütmis. Tunnis keskendume hingamisele ja kuulame oma keha. Samuti sisaldab tund erinevaid jooga poose, mis vähendavad stressi ja soodustavad verevoolu, elastsust ja tugevust kogu kehas. Iga jooga poos töötab erinevaid lihaseid ning toniseerib erinevaid kehaosi aidates suurendada vereringet ja soodustada soolestiku liikuvust.Tunni lõpetame lõdvestuse ja meditatsiooniga, et lubada kehal vabaneda pingetest, noorendada ja värskendada närvisüsteemi ning jätta keha mälusse selle tunni kogemus.
Joogateraapia seansid
Joogateraapia seansi rühmad on kuni neli inimest, kuna nende seansside eesmärk on keskenduda konkreetsete haigusseisunditega inimestele, aidates neil ületada oma tervise probleemid. Joogateraapia seansil keskendume inimese haigusele terviklikul mõtteviisil, et aidata tuvastada sümptomite sügavamat juurt kasutades joogaasendeid, hingamisharjutusi, meditatsiooni ja erinevad abivahendeid. Joogateraapia seansil rakendame joogatehnikaid vastavalt osaleja tervislikule seisundile ja vajadustele. Mitme joogateraapia seansi jooksul analüüsime ka inimese tervise seisundit ja koostame konkreetse jooga programmi.
Joogateraapia seansid
Selja-kaela joogateraapia seanss
Südame- kõrgvererõhu joogateraapia seanss
Õhujooga
Õhujoogas kasutame asendite sooritamiseks siidist linasid, mis aitavad võtta sügavamaid joogaasendeid. Õhujooga on ideaalne vaheldus joogale matil. Õhujoogaga on võimalik parandada lihaste toonust, arendada tasakaalu ja suurendada paindlikkust. Olles lina sees õhus, on iga lihas kehas pidevalt töös. Õhujooga tekitab kehas kergust ja lendamise tunnet.
Keha raskusjõudu kannab miski muu, lubades õndsat poolkaaluta olekut, nagu loode ema kõhus, hoitud ja turvaliselt.
Õhujooga võimaldab suuremat liikumisvabadust ja kergustunnet.
Turvaline ja toetatud rippumine vabastab pingeid luustikus (sh selgroos), liigestes ja lihastes, arendades samaaegselt paindlikkust.
Õhujoogateraapia
Õhujoogateraapia on suunatud keha tervise parandamisele ning spetsiifiliste tervise probleemide ennetamisele ja lahendamisele. Tund sobib inimestele, kellel on song, skolioos või seljavalud ja lisaks ka algajatele, sest teraapilised harjutused linades on palju lihtsamad ja kergemini teostatavad kui klassikaline joogateraapia mattidel. Linad pakuvad õrna tuge, leevendades liigeste pinget ning võimaldavad lõõgastuda. Õhujoogateraapia aitab ravida lülisammast, avada puusaliigeseid, tagada osteokondroosi ja ennetada veenilaiendeid.
Yin jooga
Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogastiil, mis keskendub keha sügavamatele kudedele – kõõlustele, liigestele ja sidekoele. See praktika sobib kõigile, olenemata joogakogemusest ning pakub suurepärast vastukaalu aktiivsematele joogastiilidele ja igapäevaelu tempokusele.
Tundides hoiame asendeid pikema aja vältel (u 3 minutit), võimaldades kehal sügavamalt lõdvestuda ja poosidesse vajuda. See aitab parandada painduvust, liigeste liikuvust ja toob kaasa sügava lõõgastuse ning sisemise rahu tunde. Iga tund on võimalus võtta aega iseendale, et vaigistada mõtted, tunda rohkem kohalolu ja kuulata oma keha.
Yin jooga sobib ideaalselt kõigile, kes soovivad tasakaalustada aktiivset elustiili, leida rahu ja lõdvestust, või lihtsalt sügavamalt sukelduda oma kehasse ja meelerahusse
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa on dünaamiline jooga, kus iga tunni ülesehitus on samasugune ning mis aitab läbi liikumise jõuda meditatiivse seisundini. Tunnis on pandud suurt rõhku hingamisele ning hingamise ja liikumise sünkroniseerimisele, mis aitab vabastada keha toksiinidest. Ashtanga Vinyasa jooga nõuab järjepidevust ja pühendumust tänu millele muutub keha tugevamaks ning suureneb meelte selgus ja keskendumisvõime.
Props pilates
Pilates on distsipliin, mis keskendub kehale kui tervikule ja mille eesmärk on parandada mitmeid olulisi nii füüsilisi kui füsioloogilisi aspekte. Pilatese praktika aitab suurendada selgroo liikuvust, mis on oluline osa üldisest kehahoiakust ja liikumisvabadusest. Samuti aitavad pilatese harjutused tugevdada süvalihaseid, mis omakorda toetab keha üldist tervist. Props pilatese tundides kasutame erinevaid abivahendeid, mis toetavad keha ja aitavad hoida õiget joondust. Lisaks keskendume ka teadlikuse suurendamisele keha, meele ja vaimu vahel läbi meditatiivse liikumise, et saavutada tasakaal nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. Oluline on rõhutada, et pilatese treening on kohandatav kõigile olenemata vanusest, soost või kehatüübist, võimaldades seda treeningmeetodit erinevatele inimestele olenevalt nende individuaalsetest vajadustest ja võimekusest.
Acro-paarisjooga
Paarisjooga annab võimaluse avastada iseennast teise inimese kaudu. Samas õpetab kuulama partnerit ja otsima tasakaalu pannes end proovile nii füüsilisel kui vaimsel tasandil. Paarisjooga harjutused toovad sind välja mugavustsoonist ja õpetavad nii mõndagi uut enda ja partneri kohta. Harjutused tuginevad suurelt vastastikusele usaldusele. Paarisjooga annab võimaluse panna keha proovile, luua ägedaid mälestusi partneri, sõbra või oma lähedastega ja samas veeta aega lõbusalt. Paarisjooga tunnis mängime, teeme joogaasendeid, hingame ja lõdvestume.
Lasteõhujooga
Lastejooga
Lasteõhujooga on suurepärane treening laste vestibulaaraparaadile. Samuti tõhus võimalus lapse lihaste arendamiseks ja ühtlase kauni kehahoiaku omandamiseks. Lisaks füüsise arendamisele toetab õhujooga lapse emotsionaalset arengut õppides lendama ja tegema saltosid linades, vabastades ennast hirmudest. Tänu gravitatsioonijõule venitatakse linades ümberpööratud asendis lülisammast õrnalt loomulikul viisil parandades lapse rühti. Samuti aitavad ümberpööratud asendid linades parandada mälu, aju verevarustust ning leevendada ärevust ja depressiooni. Tunnis teeme palju erinevaid ümberpööratud asendeid lisades akrobaatilisi harjutusi, mis on nii kasulikud kui ka lõbusad. Linades kiikumine, maast kõrgemal lendamine, kukerpallid ja ronimine annavad lastele õnnetunde.
text
Kontorijooga meeskonnale
Pikaajaline ilma pausita laua ja arvuti taga istumine toob pingeid meie kaelale, õlgadele ja seljale. Samuti paljudes kontorites inimeste töö on stressirohke. Stressile ja pingetele järgnevad erinevaid tervise probleemid. Pakun kontori joogat toolis mis aitab inimestel maandata stressi ja pingeid. Samas jooga hingamise harjutused aitavad rahuneda, puhastada ennast negatiivsete mõtetest ja paremini keskenduda. Mitmed uuringuid on tõestanud et peale lühikest jooga pausi inimeste produktiivsus pareneb. Võta julgelt ühendust tulen Teie kontorisse.
Meie eesmärk on aidata igal õpilasel leida tasakaal oma sise- ja välimaailma vahel. Kõik jooga ja pilates harjutused on mõeldud keha tugevdamiseks ja meele ning hinge seisundi taastamiseks. Meie missiooniks on jagada kogemusi nii joogast kui ka igapäevaelust, et me kõik oskaksime elu rohkem nautida ja inspireerida üksteist