Iga hingetõmme loeb
Nii füüsiline kui ka vaimne heaolu on tähtis. Igal inimesel on oma teekond selles maailmas, ja me kõik oleme mingil moel nii sarnased kui ka erinevad. Jooga aitab igaühel leida vajaliku tasakaalu oma elus. See pakub võimalust elada maailmas, mis ühildub meiega ja pakub rohkem võimalusi, selle asemel et võidelda maailmaga, mis on meie vastu.
Tundide kirjeldused
Hommikujooga "päikesetervitus"
Hommikujooga tundi alustame positiivse päeva häälestamisega ja hingamis-harjutustega (pranayama). Hommikujooga tunnis teeme päikesetervituse seeria harjutusi, et äratada nii oma keha kui ka meeled ja alustada päeva rõõmsa meeleoluga. Teeme harjutusi, mis tugevdavad ja täidavad keha energiaga ja elujõuga. Tervitades hommikut joogaga, anname suurepärase alguse oma päevale.
Alusta oma hommikut joogaga, et veeta päev energiliselt ja positiivselt.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa on dünaamiline jooga, kus iga tunni ülesehitus on samasugune ning mis aitab läbi liikumise jõuda meditatiivse seisundini. Tunnis on pandud suurt rõhku hingamisele ning hingamise ja liikumise sünkroniseerimisele, mis aitab vabastada keha toksiinidest. Ashtanga Vinyasa jooga nõuab järjepidevust ja pühendumust tänu millele muutub keha tugevamaks ning suureneb meelte selgus ja keskendumisvõime.
Klassikaline jooga kogu kehale
Klassikaline joogatund koosneb hingamisharjutustest (pranayama), jooga asenditest ja lõdvestusest. Tunni alguses soojendame keha liikudes sujuvalt edasi dünaamilistele harjutustele ja venitusele erinevates joogastiilides. Igaüks teeb harjutusi vastavalt oma võimetele ja endale sobivas rütmis. Tunnis keskendume hingamisele ja kuulame oma keha. Samuti sisaldab tund erinevaid jooga poose, mis vähendavad stressi ja soodustavad verevoolu, elastsust ja tugevust kogu kehas. Iga jooga poos töötab erinevaid lihaseid ning toniseerib erinevaid kehaosi aidates suurendada vereringet ja soodustada soolestiku liikuvust.Tunni lõpetame lõdvestuse ja meditatsiooniga, et lubada kehal vabaneda pingetest, noorendada ja värskendada närvisüsteemi ning jätta keha mälusse selle tunni kogemus.
Pilates
Pilates on distsipliin, mis keskendub kehale kui tervikule ja mille eesmärk on parandada mitmeid olulisi nii füüsilisi kui füsioloogilisi aspekte. Pilatese praktika aitab suurendada selgroo liikuvust, mis on oluline osa üldisest kehahoiakust ja liikumisvabadusest. Samuti aitavad pilatese harjutused tugevdada süvalihaseid, mis omakorda toetab keha üldist tervist. Props pilatese tundides kasutame erinevaid abivahendeid, mis toetavad keha ja aitavad hoida õiget joondust. Lisaks keskendume ka teadlikuse suurendamisele keha, meele ja vaimu vahel läbi meditatiivse liikumise, et saavutada tasakaal nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. Oluline on rõhutada, et pilatese treening on kohandatav kõigile olenemata vanusest, soost või kehatüübist, võimaldades seda treeningmeetodit erinevatele inimestele olenevalt nende individuaalsetest vajadustest ja võimekusest.
Õhujoogalates
Õhujoogalates on ainulaadne tund, mis kombineerib pilatese täpsuse ja tugevust arendavad harjutused õhujooga lõbusate ning kergust tekitavate elementidega. Osalejad kasutavad spetsiaalseid õhulinasid abivahendina, kus iga harjutus tugevdab lihaseid, arendab tasakaalu ja koordinatsiooni ning samal ajal pakub kergustunnet ja justkui lendamise elamust. Õhujoogalates on ideaalne viis arendada füüsilist vormi, tasakaalu ja enesekindlust mänguliselt ning turvalises keskkonnas.
See tund aitab parandada painduvust, tugevdada keskkeha ja arendada keha teadlikkust, tuues samal ajal naeratuse näole ja rõõmu liikumisest.
Rahulik Qigong Jooga flow ja Tee hetk
Pühapäeviti pakume võimalust aeg maha võtta ja hingata sügavalt rahulikus õhkkonnas. Sujuv Qigongi ja jooga vool ühendab liikumise ja teadliku hingamise, rahustab meelt ning vabastab pinged kehast. Tunni lõpetuseks ootab sind Tee Hetk- kus saab maitsta hoolikalt valitud teesorte, avastada tee traditsioone ja kogeda tõelist tee nautimist.
Yin jooga
Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogastiil, mis keskendub keha sügavamatele kudedele – kõõlustele, liigestele ja sidekoele. See praktika sobib kõigile, olenemata joogakogemusest ning pakub suurepärast vastukaalu aktiivsematele joogastiilidele ja igapäevaelu tempokusele.
Tundides hoiame asendeid pikema aja vältel (u 3 minutit), võimaldades kehal sügavamalt lõdvestuda ja poosidesse vajuda. See aitab parandada painduvust, liigeste liikuvust ja toob kaasa sügava lõõgastuse ning sisemise rahu tunde. Iga tund on võimalus võtta aega iseendale, et vaigistada mõtted, tunda rohkem kohalolu ja kuulata oma keha.
Yin jooga sobib ideaalselt kõigile, kes soovivad tasakaalustada aktiivset elustiili, leida rahu ja lõdvestust, või lihtsalt sügavamalt sukelduda oma kehasse ja meelerahusse
Pilates
Pilates on distsipliin, mis keskendub kehale kui tervikule ja mille eesmärk on parandada mitmeid olulisi nii füüsilisi kui füsioloogilisi aspekte. Pilatese praktika aitab suurendada selgroo liikuvust, mis on oluline osa üldisest kehahoiakust ja liikumisvabadusest. Samuti aitavad pilatese harjutused tugevdada süvalihaseid, mis omakorda toetab keha üldist tervist. Props pilatese tundides kasutame erinevaid abivahendeid, mis toetavad keha ja aitavad hoida õiget joondust. Lisaks keskendume ka teadlikuse suurendamisele keha, meele ja vaimu vahel läbi meditatiivse liikumise, et saavutada tasakaal nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. Oluline on rõhutada, et pilatese treening on kohandatav kõigile olenemata vanusest, soost või kehatüübist, võimaldades seda treeningmeetodit erinevatele inimestele olenevalt nende individuaalsetest vajadustest ja võimekusest.
Lasteõhujooga
Lastejooga
Lasteõhujooga on suurepärane treening laste vestibulaaraparaadile. Samuti tõhus võimalus lapse lihaste arendamiseks ja ühtlase kauni kehahoiaku omandamiseks. Lisaks füüsise arendamisele toetab õhujooga lapse emotsionaalset arengut õppides lendama ja tegema saltosid linades, vabastades ennast hirmudest. Tänu gravitatsioonijõule venitatakse linades ümberpööratud asendis lülisammast õrnalt loomulikul viisil parandades lapse rühti. Samuti aitavad ümberpööratud asendid linades parandada mälu, aju verevarustust ning leevendada ärevust ja depressiooni. Tunnis teeme palju erinevaid ümberpööratud asendeid lisades akrobaatilisi harjutusi, mis on nii kasulikud kui ka lõbusad. Linades kiikumine, maast kõrgemal lendamine, kukerpallid ja ronimine annavad lastele õnnetunde.
Meie eesmärk on aidata igal õpilasel leida tasakaal oma sise- ja välimaailma vahel. Kõik jooga ja pilates harjutused on mõeldud keha tugevdamiseks ja meele ning hinge seisundi taastamiseks. Meie missiooniks on jagada kogemusi nii joogast kui ka igapäevaelust, et me kõik oskaksime elu rohkem nautida ja inspireerida üksteist